Тільки для справжніх пані!

З-за чого зводить ноги при вагітності і як від цього позбавитися?

З-за чого зводить ноги при вагітності і як від цього позбавитися?

Навряд чи знайдеться людина, яка хоча б раз в житті не відчував судоми литкового м’яза. Явище це неприємне і дуже хворобливе, але на щастя, у здорових людей воно зустрічається рідко, чого не скажеш про вагітних: більшість з них регулярно страждають від мимовільних скорочень литкових м’язів, особливо на пізніх термінах. Цілком природно, що майбутню маму починає хвилювати питання, чому зводить ноги при вагітності і що робити для усунення цих відчуттів.

Судоми ніг при вагітності: чим пояснити

Судоми литкових м’язів не є самостійним захворюванням і не впливають на розвиток малюка. Найчастіше вони вказують на порушення обміну речовин в організмі майбутньої матері, який досить часто спостерігається під час вагітності. Основні причини м’язових спазмів можуть бути наступними:

Що стосується частих судом ночами, цьому теж є своє пояснення: до вечора в ногах накопичується сильна втома, з’являються набряки. Надмірне напруження і погіршена циркуляція крові призводить до того, що жінка, лягаючи спати, через деякий час прокидається від сильних болів і м’язових спазмів у литках. Крім того, вночі тіло може довго перебувати в одному положенні: це теж погіршує кровообіг і викликає судоми ніг.

Як проявляються судоми ніг?

Симптоми судом ніг у вагітних жінок мало чим відрізняються від звичайних ознак м’язового спазму литок. Коли в майбутньої мами зводить і тягне ноги, вона відчуває сильний біль в області литкових м’язів, ікри напружуються і стають твердими на дотик, змінюється їх форма. Інколи спазм виникає не в литках, а в стопі або в пальцях ніг.

Встати на зведену судомою ногу неможливо, поки напруга не спаде. Напад може тривати від декількох секунд до 2-3 хвилин, причому найчастіше виникають спазми в нічний час, змушуючи вагітну різко прокидатися від болю. Як правило, найбільш болючі судоми спостерігаються саме вночі: позначається накопичена за весь день навантаження.

Іноді м’яз схоплює і в денний час, коли вагітна відпочиває в положенні лежачи або після тривалого перебування в одній позі. Найчастіше зводить ікри при вагітності в 3 триместрі. Але з деяких причин судоми можуть виникати і на більш ранніх термінах.

Судоми можуть бути різної інтенсивності, але вони завжди доставляють майбутній мамі дискомфорт. Якщо вони постійно повторюються ночами протягом довгого часу, жінка не може повноцінно виспатися, що обов’язково позначається на її настрої і самопочутті. Тому важливо знати, як допомогти собі, коли зводить литковий м’яз або стопу, і що робити, щоб уникнути появи нових нападів.

Як полегшити судоми ніг?

Існує проста і зрозуміла інструкція, як вести себе, коли ногу зводить судома:

  • Необхідно спробувати потягнути пальці ніг на себе. Частіше всього відразу зробити це не виходить – заважає сильний біль. Тому тягнути кінчики пальців потрібно поступово, то відпускаючи, то знову напружуючи. Можна обережно допомогти собі руками, якщо дозволяє розмір живота.
  • Коли ви відчуєте, що наступило невелике полегшення, почніть робити легкий масаж. Використовуйте кругові растирающие руху, починаючи з нижньої частини ніг і поступово просуваючись вгору по литковому м’язі. Це допоможе відновити циркуляцію крові. Деяким допомагають легкі пощипування.
  • Якщо м’яз тягне після незручного сидячого положення, спочатку потрібно кілька разів змінити положення ноги, а потім повторити рухи 1 і 2 пункту.
  • Вже через деякий час м’язову напругу пройде, біль відступить. Але це зовсім не означає, що про судоми можна забути. Якщо не дотримуватися профілактичні заходи, спазми будуть виникати знову і знову. Можливо, повністю позбутися від судом литкових м’язів вийде тільки після пологів, але істотно знизити частоту їх появи можна на будь-якому терміні вагітності.

    Для цього необхідно вести здоровий спосіб життя і не відмовлятися від регулярних помірних фізичних навантажень: вони позитивно впливають на кровообіг. Дуже корисно при вагітності робити гімнастику для ніг. Під час сну ноги повинні знаходитися вище рівня голови (можна, наприклад, підкладати під стопи невелику подушку). Не забувайте і про те, що тривале перебування в стоячому або сидячому положенні збільшує ризик виникнення судом. Подбайте про виборі правильного взуття: вона повинна бути м’якою і зручною, з стійким каблуком не вище 5 див. Тим, хто страждає від плоскостопості, необхідно носити ортопедичне взуття або використовувати спеціальні ортопедичні устілки.

    Важливо також правильно харчуватися: раціон вагітної має бути поживним і різноманітним. Рекомендується строго обмежити споживання кофеїновмісних напоїв, а також солі, щоб не провокувати появу набряків.

    Якщо м’язи ніг зводить постійно, і хворобливі напади тривають більше 2 хвилин, про це обов’язково потрібно сказати лікарю. Він виявить причину явища і детально розповість про те, як впоратися з судомами.

    Що радять лікарі?

    Коли вагітна скаржиться на те, що у неї зводить ноги, першочергове завдання лікаря – визначити, з-за чого це відбувається. В більшості випадків це не складає ніяких труднощів. Подальша тактика лікування буде розроблятися залежно від причин, що викликають м’язові спазми під час вагітності.

    Незважаючи на те, що судоми литкових м’язів під час вагітності зустрічаються у більшості майбутніх мам, ставитися до цього явища легковажно не слід. Часто повторювані напади м’язових спазмів свідчать про те, що організм вагітної насилу справляється із збільшеним навантаженням, і йому необхідна допомога. Тому жінці потрібно не тільки навчитися допомагати собі, коли у неї зводить ноги, але і обов’язково повідомити про зміни в самопочутті лікаря, який спостерігає вагітність.



    Де ви зараз? Ось тут:


    Схожі записи:

    З-за чого виникає головний біль при вагітності і як його лікувати

    Зміст статті: З-за чого у вагітних болить голова? Чим небезпечна головний біль при вагітності? Як позбутися головного болю при вагітності Як запобігти виникненню болю? Навряд чи сьогодні можна знайти людину,…

    Затримка місячних: фізіологічні та патологічні причини

    Зміст статті: Що таке затримка? Про що свідчить затримка Причини відсутності менструації Що робити при затримці менструації? Для одних жінок затримка місячних – довгоочікувана подія, яка знаменує настання вагітності, для…

    Є можливість завагітніти до овуляції

    Зміст статті: Цикл жіночого організму – що це таке? Овуляція Овуляція і зачаття Зачаття без овуляції Багатьох жінок, так і їх коханих чоловіків хвилює питання про те, наскільки ймовірно стати…