Тільки для справжніх пані!

Які продукти харчування є найбільш корисними для здоров’я

Які продукти харчування є найбільш корисними для здоров'я

Щоб бути здоровим і добре себе почувати, важливо стежити за своїм харчуванням. Раціон повинен бути збалансованим і повноцінним. В меню обов’язково треба включити фрукти, овочі, зелень, ягоди та крупи.

Дуже корисно для здоров’я людини не тільки правильно, але і смачно харчуватися. Важливі позитивні емоції: настрій буде позитивним, а дух стане бадьорим. Тому бажано продумувати заздалегідь раціон харчування так, щоб він був різноманітним і насиченим. Можна навіть скласти список продуктів, які потрібно купити на тиждень і потім готувати з них різноманітні страви. У кожному продукті є свій унікальний склад і, відповідно, користь. У будь-якій категорії інгредієнтів є найбільш цінні, про які ми поговоримо нижче.

У цілому, продукти мають бути натуральними. Їх головною функцією є зміцнення імунітету і харчування організму. Вони вважаються головними джерелами вітамінів, поживних компонентів і мінералів. Отже, які продукти корисні для здоров’я?

Цінність і користь круп

Не тільки овочі і фрукти повинен включати в раціон харчування людини, але і цінні крупи. Тому важливо знати, які каші найкорисніші. У кожній з них є набір цінних компонентів і вітамінів. Клітковина і мікроелементи заряджають організм силою та енергією. Крім того, це ситний гарнір.

Список цінних круп включає наступні:

Необхідно, щоб ці крупи були в раціоні постійно. Щоб якась каша швидко не набрид, їх потрібно готувати періодично. Тоді раціон харчування буде включати потрібні організму вітаміни.

Гречка відрізняється унікальним складом і мінімальним вмістом калорій.

Тому вона входить до складу різних дієт. Добре підходить вона і прихильникам здорового харчування, тому що в ній міститься 18% білка. Каша дуже легко готується і містить масу корисних компонентів. Якщо з’їсти одну маленьку порцію гречки, організм буде насичений усіма необхідними поживними речовинами. До того ж для вирощування цієї крупи не застосовують хімікатів, тому така каша ще й безпечна.

Вівсяну кашу багато люблять вживати на сніданок. І не даремно. Її виробляють з вівса, який піддається різним видам обробки. У самого корисного продукту помел є грубим. У крупі багато вітамінів, клітковини і мікроелементів. Вона дуже корисна при захворюваннях шлунка, особливо при виразці і гастриті.

Рис широко поширений в Китаї, Індії і Азії. Це дуже цінний продукт. Особливо корисний не той рис, який все частіше варять. Найцінніший для харчування людини – нешліфований. Він добре очищає організм, також рис прекрасно діє на травлення. У ньому багато вуглеводів. Добре вживати рис тим, у кого є непереносимість білка.

Пшенична каша з-за малої кількості калорій у складі добре підходить тим, хто хоче позбутися зайвої ваги.

В крупі багато фосфору, крохмалю, вітамінів, заліза і цинку. А тим, хто займається в інтенсивному порядку спортом, каша дуже корисна. Якщо регулярно вживати її, тоді травлення буде краще працювати, волосся і нігті стануть міцнішими, а кількість холестерину знизиться.

Пшоно люди вживали ще з давніх пір. Цей продукт піддається переробці по мінімуму, а значить, в ньому є багато клітковини. Якщо потрібно позбавити організм від шлаків, токсинів і солей, пшоно – хороший помічник. Продукт містить гарне кількість вуглеводів, тому організм насичується. При захворюваннях панкреатитом, цю кашу краще не вживати – хвора підшлункова залоза не може нормально переробляти полісахариди, що містяться в пшоні. Крім того, її краще не вводити в раціон тих, хто хворіє на цукровий діабет.

Найкорисніші фрукти і овочі

Фрукти та овочі повинні бути на нашому столі, бажано круглий рік. Особливо багато їх слід вживати влітку, в сезон, тому що є можливість придбати натуральний, смачний і корисний продукт – те, що корисно для здоров’я людини.

Список корисних овочів:

Найбільш корисні фрукти:

Корисні ягоди:

Список можна продовжити. Кожен овоч, фрукт або ягоду корисні і унікальні по-своєму. Їх всі треба включати в раціон харчування. Бажано вживати у свіжому вигляді. А при приготуванні не варто перетравлювати, інакше частина корисних вітамінів зникне. У салати, соуси, супи та інші страви потрібно додавати зелень. В будь-якому вигляді міститься велика кількість амінокислот і вітамінів, а також клітковини, яка очищає стінки тракту травлення.

Не варто забувати і про горіхах. Особливо корисні волоські, кешью, фундук і мигдаль. В них міститься маса речовин, які покращують роботу мозку і нервову систему. З чаїв перевагу слід віддавати трав’яному. Він сприяє зміцненню організму. Масою цілющих властивостей володіє і мед. Причому він корисний для організму в цілому, так як є зміцнюючим і омолоджуючим засобом.

Самі корисні продукти харчування для здоров’я людини повинні бути натуральними. Все, що дарує нам природа, цілюще. При виборі потрібно враховувати не лише лікувальні властивості овочів і фруктів, але індивідуальні особливості свого організму. Тоді здоров’я і хороше самопочуття будуть радувати багато років.


Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи: