Тільки для справжніх пані!

Які продукти допоможуть підвищити імунітет людині?

Які продукти допоможуть підвищити імунітет людині?

Ви знаєте, що у вас є ангел-охоронець? Ні, це не той з білими крильцями на правому плечі. Мова йде про імунітет. Саме він охороняє ваш організм від вірусів, шкідливих мікробів і бактерій.

Основна функція імунітету – контролювати роботу органів і систем, щоб не змінився генетичний склад клітини. Або, простіше кажучи, він захищає людину від страшних захворювань.

Імунітет закладається нам з народження і може змінюватися в процесі життя: міцніти або слабшати. Чим вище у людини несприйнятливість до мікробів, тим краще його здоров’я. Але останнім часом все більше чоловіків і жінок страждають від ослабленого імунітету.

Негативні фактори

Основними причинами, за якими страждає імунна система, є:

Щоб підтримати і зміцнити імунітет, потрібно зробити все, що залежить конкретно від вас. Перейдіть на здоровий спосіб життя, займіться спортом і відкоригуйте своє харчування. Вживайте в їжу продукти, що підвищують імунітет.

Які речовини в їжі важливі для імунітету?

З продуктами харчування в організм потрапляють вітаміни і мінерали, які так необхідні для повноцінного функціонування імунної системи. Така їжа має свої особливості. Чому ж конкретно повинна бути багата їжа, щоб зміцнити імунітет? Сюди відносяться такі речовини:

Всі ці вітаміни і корисні речовини містяться у звичній для нас їжі. В одних продуктах їх більше, в інших менше. Виходячи з цього, харчування повинне бути різноманітним.

Їжа для міцної імунної системи

Ви повинні знати, які продукти підвищують імунітет, і обов’язково включати їх в своє повсякденне меню. До даної категорії відносяться:

Це, мабуть, перші помічники для імунної системи. Вхідні в їх склад спеціальні речовини стимулюють вироблення корисних бактерій, які захищають організм від вірусів. Дуже корисно пити чай з медом і шматочком часнику.

Про його корисні властивості знали ще стародавні жителі Китаю. У ньому міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які стимулюють роботу імунної системи. Особливо корисний імбир для чоловіків і жінок, що бажають скинути зайву вагу. Додайте в свій чай корінь, лимон, мед і отримуйте насолоду і ударну дозу вітамінів.

Вона не тільки піднімає імунітет, але і є захисним засобом від злоякісних пухлин. Спаржа виводить з організму шлаки і токсини, нормалізує роботу травної системи, перешкоджає старінню, поліпшує функції нирок.

Цей різновид капусти визнана потужним імуномодулюючим засобом. Вхідні до складу селен, цинк, вітаміни С, А, D допомагають вилікувати простудні захворювання.

Завдяки багатому біохімічним складом підвищує опірність організму до інфекцій, а також покращує роботу органів травної системи. Редька з медом – це чудове ліки від кашлю.

Буряк, перець, гарбуз, моркву відмінно зміцнюють імунітет, а також очищають організм від отруйних речовин і нормалізують мікрофлору кишечника.

Включення в харчування фруктів сприяє розвитку лужного балансу, який є несприятливим середовищем для появи і розмноження шкідливих мікроорганізмів.

На думку вчених, яблуко. Достатньо всього лише 2-3 штуки в день, і ви очистите свій організм від шлаків і токсинів, прискорите метаболізм, поліпшите роботу травного тракту і зміцните тим самим свою імунну систему.

Хорошим постачальником вітаміну С вважають лимон. Всього лише одна часточка заповнить його денну норму.

Апельсин також займає почесне місце серед продуктів, що зміцнюють імунітет. Вхідні до складу вітаміни А, В, С, РР не тільки покращують роботу імунної системи, але і підвищують настрій, рятують від депресивного стану.

Медики рекомендують їсти щодня по одній ложці цього «ведмежого» ласощі. Мед зміцнює імунітет, допомагає боротися зі стресом і має протизапальну дію. Деякі використовують його замість цукру.

Це ще один багате джерело вітаміну С. З шипшини заварюють чай з медом і приймають як загальнозміцнюючий і противірусний засіб.

Гриби входять до складу численних лікарських засобів від гіпертонії і злоякісних пухлин. Вживання глив позбавить від відкладень солей, радіонуклідів і підніме імунітет.

Особливо корисні вони для жінок, які мріють продовжити свою молодість. Гриби виводять з організму холестерин і є прекрасними антиоксидантами, що сприятливо впливає на стан шкіри.

Наявність у складі величезної кількості магнію сприяє зниженню артеріального тиску і знижує ризик захворювань серця і судин.

Включаючи в свій раціон продукти, що підвищують імунітет, не варто забувати і про регулярне пиття. Замініть каву, чорний чай і газовану воду на звичайну чисту воду, натуральні соки, трав’яні і ягідні настої.

Щоб імунітет був міцним, про нього потрібно турбуватися цілий рік, а не тільки в періоди хвороби. І тоді організм віддячить вас здоров’ям, молодістю і красою.