Тільки для справжніх пані!

Які 10 корисних звичок допоможуть швидко скинути вагу

Які 10 корисних звичок допоможуть швидко скинути вагу

Спосіб життя кожної людини багато в чому складається з звичок. Мало хто замислюється, з чого почати, вставши з ліжка вранці, чимало дій виконується нами автоматично. Хороші звички здатні збагатити наше життя і підвищити її якість. Якщо хтось бореться із зайвою вагою, значить, треба міняти свої нахили. Давайте коротко розглянемо 10 корисних звичок, що допомагають скинути вагу.

У людини надмірна вага чи ні, залежить від швидкості обміну речовин. Склянка води на голодний шлунок допомагає організму повністю прокинутися і запускає обмінні процеси.

Випити чашку чаю або кави – не означає поснідати. Нехай це буде легкий перекус, але в перші години дня обов’язково потрібно підкріпити свій організм. В іншому випадку за обідом ви з’їсте більше, а це буде сприяти надмірної ваги.

Склянку води перед їжею допоможе стримати апетит, і ви з’їсте менше. Також організму буде легше перетравлювати їжу. Достатнє вживання чистої води зведе нанівець проблеми з травленням. Регулярне вивільнення кишечника також сприяє підтримці нормальної ваги.

Багато хто страждає від надмірної ваги з-за того, що їдять багато неправильної їжі. Звичайно, якщо доводиться кудись надовго йти, пропускати прийом їжі не варто. Однак купувати хот-доги або бургери однозначно не вихід. Краще заздалегідь подумати про продукти з собою і взяти корисну і здорову їжу.

На прилавках магазинів здобні булочки виглядають дуже привабливо. Однак користі від них ви не отримаєте, на відміну від шкоди. Це швидкі вуглеводи, які миттєво псують красиву фігуру.

Візьміть собі за правило їсти тільки сидячи в спокійній обстановці. Купіть гарний посуд. Приймайте їжу повільно, насолоджуючись її смаком і запахом. Ніколи не їжте на бігу.

Намагайтеся контролювати розмір з’їденої порції. Відмірявши бажану кількість продуктів, половину відкладіть назад. Якщо ви багато приготували, прибирайте загальне блюдо в холодильник, не залишайте його на столі на час прийому їжі. Так буде легше відмовитися від добавок.

Сучасні технології дозволяють спростити цей процес. Тепер не потрібно вважати їх на калькуляторі, виписуючи калорійність кожного продукту. Досить завантажити спеціальну програму для контролю ваги і просто вносити туди дані.

Заведіть собі щоденник, в якому будете записувати показання ваг. Зважуйтеся кожні 5-7 днів. Це допоможе у випадку порушення режиму швидко його відкоригувати і відновити правильне харчування. Завдяки цим способом ви зможете уникнути ситуації, коли раптово дивуєшся, звідки взявся зайвий десяток кілограмів.

Зовсім необов’язково доводити себе до втоми. Щоденної 10-хвилинної зарядки і ходьби буде цілком достатньо для підтримки себе у відмінній формі. Краще всього проводити ранкові заняття на голодний шлунок. Вибирайте вправи, які вам сподобаються. Не тренуйтеся через силу.

Будьте впевнені, що у вас вийде досягти своєї мети – стрункої фігури. Не зліться на себе, якщо одного разу зірвалися. Не розчаровуйтесь. Ні в якому разі не сідайте на жорстку дієту. Ваш організм повинен щодня отримувати комплекс поживних речовин. Зосереджуйте на хорошому і намагайтеся відчувати більше позитивних емоцій.

Ці прості рекомендації допоможуть досягти ідеальної фігури без особливих зусиль і важких дієт.