Тільки для справжніх пані!

Як зміцнити імунітет і здоров’я дитини

Як зміцнити імунітет і здоров'я дитини

Батьки починають замислюватися про те, що у дитини ослаблений імунітет, якщо їх дитина часто хворіє. Але це далеко не єдина ознака проблеми. Якщо процес одужання займає 3-6 тижнів, це ще одна причина звернути увагу на ослаблену імунну систему. Діагностувати, що у дитини 3 років нестабільне здоров’я можливо, якщо він хворіє частіше, ніж 5 разів на рік. Для дітей старше 5 років вважається нормою мучитися від застуди не більше 4 разів на рік.

Чому діти часто хворіють?

Часто надмірна опіка батьків як раз і призводить до ослабленому імунітету їх нащадка. Найбільш поширеними причинами хвороби є:

Кілька природних способів підвищити імунітет

Для дітей важливо вести активний спосіб життя і правильно харчуватися, щоб не відчувати слабкість і млявість, коли бактерії починають атакувати їх організм. Для зміцнення імунної системи лікарі радять дитині більше рухатися. Щоденна зарядка по 10-15 хвилин здатна пробудити дитячий організм від сну і поліпшити його опірність до вірусів. Регулярне відвідування фізичних секцій також позитивно позначиться на здоров’ї.

Уникнути регулярних простудних захворювань допоможе загартовування. Проте привчати дітей до цього способу зміцнення здоров’я слід поступово і правильно. Загартовування дозволяє тренувати функцію терморегуляції, а також підвищує здатність організму протистояти шкідливим бактеріям і вірусам, що надходить з навколишнього середовища.

Батьки, які не знають, як зміцнити імунітет дитини, повинні звернути увагу на раціон їх чада. Якщо дитячий організм не щодня збагачується достатньою кількістю корисних речовин і вітамінів, то настає авітаміноз. Дитина відчуває постійну млявість, а при перших несприятливих погодних умовах легко захворює. Батьки обов’язково повинні стежити за тим, щоб їх чадо вживали у великій кількості овочі і фрукти (бажано у свіжому вигляді). Найбільш сприятлива дія на імунітет надають овочі зеленого кольору (капуста, брокколі, горошок).

Поліпшенню здоров’я сприяють щоденні прогулянки на свіжому повітрі. У цьому випадку дитина багато рухається, а його легені збагачуються киснем. Фізична активність і надходження великої кількості повітря в організм сприятливо впливають на здоров’я. Однак у цьому випадку батьки зобов’язані коригувати тривалість прогулянки.

Здоровий сон покращує роботу імунної системи. Як школярі, так і ті, хто ходить в дитячий сад, повинні дотримувати режим дня і обов’язково повноцінно відпочивати. Недосип провокує знищення імунних клітин крові, тому нічний відпочинок завжди повинен бути тривалим (особливо це необхідно дитини).

Перенапруження, а також стрес викликає простудні захворювання. Для зміцнення імунітету свого чада необхідно стежити за його душевним здоров’ям. Стрес – це не тільки негативні, але і позитивні емоції. Тому батькам рекомендується спостерігати за тим, щоб дитина не відчував емоційного перенапруження. Регулярні стреси погіршують роботу імунітету і знижують його захисні функції.

Під час епідемій ГРВІ необхідно звернути увагу на профілактичний комплекс процедур. Фітотерапія (лікування за допомогою лікарських рослин) – найбільш щадний спосіб поліпшити бар’єрні функції організму. Батькам слід давати дитині продукти багаті на вітамін С. Чай з імбиром, лимоном, а також медом і ехінацеєю дієво збагатить організм корисними речовинами.

В яких випадках необхідно відвідати лікаря-імунолога?

Звернути особливу увагу на здоров’я свого нащадка рекомендується, якщо він часто хворіє, а після цього наступають ускладнення. Сходити на прийом до лікаря-імунолога необхідно у таких випадках:

Коли діти протягом півроку чи року регулярно хворіють одними і тими ж хворобами – це привід зробити імунограму. Перед цим рекомендується відвідати лікаря і дізнатися про можливі причини недуги. Лікарі радять робити імунограму вже після 3 років (в цьому випадку результати процедури будуть найбільш вірними).

Народні способи зміцнення здоров’я

Уникнути вживання медикаментозних препаратів і поліпшити імунну систему дитини легко за допомогою натуральних компонентів. Наприклад, сік з редьки і гарбуза багатий вітамінами, тому його вживання буде найбільш актуальним в зимовий час. З’їдаючи раз в 2 дні 1 зубок часнику, малюк також зміцнить своє здоров’я. Впоратися з нежиттю допоможе часниковий сік, який необхідно закапувати в ніс.

Укріпити захисні функції організму, а також поліпшити роботу нирок допоможе відвар шипшини. Його актуально пити окремо або додавати в чай. Включивши в свій раціон сік моркви і редьки, дуже просто покращити імунітет. Додаючи в таку суміш меду і декілька крапель лимонного соку, дуже просто зробити напій солодший і смачніше.

Настій з калини здатний ефективно побороти вірус грипу (а також герпесу). Ця гірка ягода багата на вітаміни B, C, P, A, а також антиоксиданти. Натуральний червоний барвник, який містить інгредієнт, ефективно бореться з вірусами. Розтерши 20 ягід калини (свіжої), додавши туди ложку меду і кип’ячену (не гарячу) воду, дуже просто приготувати лікувальний напій. Краще всього давати дітям випивати таку суміш на ніч, так як калина покращує сон дитини і заспокоює нервову систему.

Способів зміцнити імунітет малюка, не вдаючись при цьому до медикаментів, досить. Кожен батько чудово знаємо переваги своєї дитини, тому зможе визначити варіант найбільш для нього підходить і комфортний. Свою ефективність довели і спорт, здорове харчування, загартовування, і багато інші методи. Відмовлятися від їх використання не варто.