Тільки для справжніх пані!

Як жінці зберегти молодість після 40 років

Як жінці зберегти молодість після 40 років

Сорокарічний вік багатьом жінкам приносить тривогу і розгубленість. У дзеркалі помітні перші сліди зів’янення, і здається, що час стрімко посилило свій біг. У цей період важливо не впадати у відчай. Варто трохи змінити ставлення до життя і звикнути до нових правил. Тоді не доведеться замислюватися, як зберегти молодість після 40 років.

Цей вік – час розквіту вашої зрілої краси. Природі потрібно просто трохи допомогти в її підтримці.

Важливі правила

Щоб зберегти красу і молодість, необхідно дбайливо ставитися до свого здоров’я. На нього позитивно впливають:

Якщо відкинути лінь і дотримуватися простих рекомендацій, можна надовго затримати процес старіння і наповнити організм бадьорістю, енергією для нових звершень.

Після сорока років треба уникати безсонних ночей. Вони негайно позначаться на зовнішності, проявивши себе набряками, в’ялою шкірою і синцями під очима. Лягайте спати не пізніше 23 години і відпочивайте не менше 8 годин протягом ночі.

Фізична активність — основа гарного настрою і краси. Корисно займатися аеробікою або фітнесом під керівництвом досвідченого тренера, який правильно розподілить навантаження і підбере потрібний комплекс вправ.

Щоб підтягнути шкірний покрив, позбавити його від в’ялості, запобігти появі розтяжок і целюліту, потрібно насичувати організм киснем. Спробуйте освоїти бодіфлекс, йогу або оксисайз. Дихальні вправи зміцнюють м’язи, позбавляють від зайвої ваги і продовжують молодість.

Якщо відсутня звичка займатися спортом, зараз саме час внести корективи і підібрати заняття для душі. Це можуть бути танці, аквааеробіка, плавання, теніс.

Не забувайте щодня гуляти на свіжому повітрі і більше ходити пішки. Частіше виїжджайте в ліс, в гори, ходите в походи і насолоджуйтеся активним відпочинком.

Правильне харчування

У сорокарічних жінок відбувається зміна гормонального фону. Воно негативно впливає на загальне самопочуття і викликає ранкові набряки. Щоб не посилювати проблему, слід переглянути раціон і відмовитися від солоних, смажених і копчених страв. Така їжа погано засвоюється, не приносить користі і викликає в’янення шкіри.

З віком починають накопичуватися в тканинах вільних радикалів, які прискорюють процес старіння. Зупинити їх шкідливий вплив можна, насичуючи організм вітамінами і мікроелементами.

Для жінок після 40 років важливо збалансувати раціон так, щоб у ньому була достатня кількість вітамінів А, Е, В2, В6, В12, С, а також селену, йоду, цинку і рутина. Це природні антиоксиданти, подовжують молодість. Постарайтеся більше їсти фруктів і овочів, особливо:

Чим різноманітніше буде ваше меню, тим більше вітамінів і мінералів зможе засвоїтися організмом.

Для жіночої краси необхідні поліненасичені жирні кислоти. Додайте в раціон лляні, соняшникове насіння, волоські горіхи, арахіс, кунжут, квасоля та інші бобові.

Щоб продовжити молодість, відмовтеся від важко перетравлюваного м’яса і жирних продуктів. Джерело цінних вітамінів — розсипчасті каші. Найбільш корисні:

При варінні знищується більшість вітамінів. Щоб зберегти їх, вівсяні пластівці і гречку рекомендується запарювати окропом, а не варити. Вівсянці для розпарювання достатньо 20 хвилин. Гречку бажано запарювати на ніч, заливаючи крупу окропом 1:2.

Правильне харчування, насыщающее організм корисними речовинами, це надійний спосіб, як зберегти молодість після 40 років жінці.

Користь води

Вода розріджує кров, знижує навантаження на серце, виводить з організму продукти розпаду і шкідливі речовини. Правильний питний режим важливий в будь-якому віці. Жінкам після 40 років необхідно випивати 1,5 – 2 літра чистої води в день. Така кількість рідини запобігає появі ранніх зморшок, в’ялість і сухість шкірного покриву.

Забезпечити організм корисними речовинами і зміцнити імунітет може еліксир молодості, який рекомендується приймати щодня по вечорах.

Для запобігання ранкових набряків намагайтеся не пити багато води поле 20 годин. Під час сильної спеки збільште денну норму рідини на 1-2 склянки.

Догляд за шкірою

Щоб зберегти красу рук, обличчя і шиї, жінкам до сорокового року потрібно забезпечувати повноцінний догляд. Цьому сприяють щоденні косметичні процедури.

Щоб зменшити вікові та мімічні зморшки, корисний щипковий масаж і лицьова гімнастика. Навчитися їх робити нескладно, але майте на увазі, що запорукою успіху є регулярність процедур, на які потрібно витрачати не менше 20 хвилин в день. Якщо робити вправи від випадку до випадку, користі не буде.

Пілінг

У 40 років важливо регулярно очищати шкіру. Пілінг — відмінний спосіб зняти ороговілий шар. Він дозволяє відкрити пори перед нанесенням живильних масок. Щоб зробити пілінг, підійдуть будь-які ягоди або вівсяні пластівці.

Пілінги потрібно проводити 1-2 рази в тиждень по вечорах. Після процедури бажано побалувати обличчя живильної маскою, сприяє збереженню молодості.

Маски для обличчя та шиї

Універсальна маска для зрілої шкіри робиться з березового листя. Їх треба зібрати далеко від міста, автомобільних трас або придбати сировину в аптеці.

Якщо потрібен спосіб, як зберегти молодість шкіри обличчя після 40 років, спробуйте хорошу зволожуючу маску. Вона підтягує мімічні зморшки і повертає свіжість.

Для омолодження 40-літніх дам корисні масляні компреси. В якості основи можна використовувати оливкову або виноградне масло холодного віджиму. Процедури треба робити курсами — 10-15 днів поспіль. Потім потрібен обов’язковий перерву на тиждень.

Маски для рук

Шкіра рук дуже чутлива. Щоб вона була м’якою і ніжною, їй потрібен постійний догляд. Сорокарічним жінкам необхідно наносити живильні маски на ручки 2 рази на тиждень.

Відбілити шкірний покрив легко динею і лимоном. З’єднайте 3 ст. л. динної м’якоті з соком половинки лимона. Покладіть 1 ст. л. крохмалю і перемішайте. Нанесіть густу масу на ручки і залиште для впливу на півгодини. Потім змийте. Змастіть шкіру рук зволожуючим кремом.

Щоб надовго зберегти молодість, не потрібні дорогі салонні процедури. За допомогою збалансованого харчування, свіжого повітря, спортивних занять і домашньої косметики можна добитися величезних успіхів і залишатися привабливою довгі роки.



Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи:

Як домогтися білизни зубів без відбілювання

Зміст статті: Чому відбілювання шкідливо для зубів Які продукти роблять зуби білішими Цвітна капуста Полуниця Насіння і горіхи Ананас Цибулю Селера Продукти, від яких зуби темніють Напої, що містять кислоту:…

Як дамі освітлити волосся на обличчі в домашніх умовах

Зміст статті: Причини появи волосків на обличчі у жінок Рекомендації по боротьбі з проблемою Проведення процедури освітлення Техніка безпеки Ефективні та безпечні засоби Способи, здатні заподіяти шкоду Переваги і недоліки…

Як вилікувати посічені кінчики волосся в домашніх умовах: правила, рекомендації, рецепти

Зміст статті: З-за чого кінчики стають сухими і січеться? 5 корисних порад для тих, хто хоче відновити посічені кінці волосся Лікуємо волосся: ефективні засоби для посічених кінчиків З проблемою посічених…