Тільки для справжніх пані!

Як швидко і ефективно зняти втому з ніг

Як швидко і ефективно зняти втому з ніг

Багато жителів великих міст і мегаполісів приходить увечері додому і відчувають важкість у ногах і втому. Виною тому найчастіше є високий темп життя, необхідність багато ходити пішки в незручній або тісного взуття.

Якщо таке явище мучить людину щодня протягом тривалого часу, то подібний симптом може бути передвісником серйозних проблем зі здоров’ям. Сьогодні ми поговоримо про те, як зняти втому з ніг.

Причини

Однією з найбільш поширених причин виникнення почуття тяжкості і втоми ніг до вечора є тривале перебування у вертикальному положенні протягом дня. Так відбувається порушення процесу кровообігу в поєднанні з погіршенням відтоку венозної крові і лімфи. Якщо вчасно не вжити відповідних заходів, може виникнути набряки в ногах, яка зазвичай супроводжується вираженим больовим синдромом та іншими неприємними відчуттями. Також вечірньої втоми ніг часто можуть бути «винні» наступні фактори:

  • Туфлі на високих підборах багатьма жінками сприймаються не як деталь вбрання для урочистого виходу, але і як повсякденне взуття, яка використовується для походів на роботу та вечірніх прогулянок. Однак таке взуття не самим кращим чином позначається на стані ніг, провокуючи виникнення і розвиток різних захворювань.
  • Занадто часті і важкі фізичні тренування, в результаті яких організм не отримує достатньої кількості часу для повноцінного відпочинку і відновлення. З подібною проблемою нерідко доводиться стикатися надміру фанатичним любителям фітнесу і професійним спортсменам.
  • Плоскостопість, варикозне розширення вен, цукровий діабет, атеросклероз і ряд інших природжених та хронічних захворювань можуть викликати сильну біль в ногах вечорами.
  • Важливо знати, що відчуття тяжкості і підвищена стомлюваність ніг можуть бути симптомами різних захворювань судинної системи, м’язів, суглобів або хребта. Якщо подібна проблема супроводжується поколюванням або болем в області серця, варто зробити кардіограму.

    Повертаємо ніг силу

    Як зняти втому ніг в домашніх умовах? Одним з найбільш простих і доступних варіантів вирішення проблеми, до якого вдається безліч людей, є підняття ніг на 10-15 хвилин. В результаті набряклість спадає і приходить тимчасове полегшення.

    Проте варто опустити ноги, і відчуття тяжкості негайно повертається знову. Оскільки найчастіше причини подібної проблеми ховаються в різні порушення місцевого кровотоку, такий метод не виконує яку-небудь терапевтичної функції. Тому варто скористатися наступними способами позбавлення від втоми ніг, які володіють більш високою ефективністю.

    Для цього потрібно зробити відвар з деревію, гірської арніки, шавлії лікарського і кропиви, розлити в спеціальні формочки і заморозити. Отриманими кубиками можна протирати ноги в разі виникнення тяжкості або вранці для профілактики. Деякі воліють подібного способу контрастні ванночки, для яких беруться два відра: в одному холодна вода, в іншому, відповідно, гаряча. Ступні потрібно по черзі тримати 5-10 секунд в кожній ємності.

    Дуже корисно гуляти босоніж по піску, гальці, траві. Зрозуміло, такі «подорожі» варто вживати в теплу пору року. Слідкуйте, щоб під ногами не було сміття, битого скла і гострих каменів, які можуть поранити ноги.

    Бережіть свої ноги, регулярно доглядайте за стопами, робіть спеціальну гімнастику, масаж і контрастні ванночки. Через деякий час регулярних процедур ваші ніжки забудуть про втому і набряках.



    Де ви зараз? Ось тут:


    Схожі записи:

    Як боротися із застудою нирок: лікування і профілактика

    Зміст статті: У чому причини напасті? Які захворювання ховаються за болем у нирках? Як розпізнати хворобу? Ускладнення Дитячий нефрит Як проходить діагностика? Як проходить лікування? Які трави можна пити? Заходи…

    Інфаркт у чоловіків: за якими ознаками розпізнати проблему

    Зміст статті: Що таке інфаркт? Розрив серця Чим обумовлений інфаркт? Гендерний фактор Як розпізнати інфаркт? Що зробити? Деякі небезпечні стани можливо запобігти, якщо вчасно схаменутися. Однак найчастіше виходить так, що…

    Використання калини при застуді

    Зміст статті: Корисні властивості Показання та протипоказання Кращі рецепти Заготівля на зимовий період Кількість корисних властивостей, якими володіє калина, дійсно величезна. Дана ягода – ефективний засіб від багатьох хвороб. Вже…