Тільки для справжніх пані!

Як можна поліпшити зір простими способами

Як можна поліпшити зір простими способами

Всі ми знаємо, що до 90 % інформації з навколишнього світу ми отримуємо завдяки зору. Але довго працюючи за комп’ютером чи дивлячись телевізор, ми сильно навантажуємо наші очі, що в свою чергу негативно позначається на гостроті зору.

У сьогоднішній статті ми розберемося з питанням, як покращити зір, не вдаючись до оперативного втручання та інших кардинальних способів.

Причини порушень

Перш ніж дізнатися, чи можна поліпшити зір, потрібно зрозуміти основні причини, чому наш зоровий апарат в якийсь момент може почати працювати гірше. Це патологічний стан можуть викликати такі психічні та фізичні фактори:

  • Постійна навантаження на очі в умовах слабкої або, навпаки, занадто яскравого освітлення (наприклад, робота за ПК в погано освітленому приміщенні).
  • Ослаблення м’язів кришталика, з-за якого знижується здатність ока фокусуватися на певному об’єкті.
  • Низький рівень вологи слизової оболонки. Як правило, подібне явище пов’язане з нечастим морганням під час напруженої роботи.
  • Захворювання хребта (остеохондроз, защемлення дисків).
  • Вікове старіння сітківки очного яблука.
  • Порушений кровообіг, викликане захворюванням кровоносної системи, алкоголізмом або курінням.
  • Нестача вітамінів і мікроелементів.
  • Часті депресії і стреси.
  • Інфекційні хвороби.
  • Наявність токсинів і шлаків в організмі.
  • Всі перелічені фактори негативно позначаються на акомодації (можливості очного кришталика змінювати фокусну відстань).

    Харчування для поліпшення зору

    Багато людей, які цікавляться тим, як поліпшити зір самостійно, навіть не підозрюють про існування простого й універсального правила: потрібно переглянути свій раціон. Існує ряд загальних порад і рекомендацій:

  • Для стабільної роботи зорової системи потрібно їсти більше продуктів з наявністю клітковини (їх кількість повинна становити приблизно 60 % від загального раціону). До них відносяться свіжі овочі, фрукти і зелень.
  • Потрібно повністю відмовитися від вживання газованих, солодких та алкогольних напоїв, а також від чаю і кави.
  • Вживати тільки натуральні продукти.
  • Настійно рекомендуємо прибрати з раціону напівфабрикати, консерви, фастфуд, смажену, солону, копчену і солодку їжу.
  • Термічна обробка їжі повинна бути мінімальною.
  • Ранковий прийом їжі повинен бути легким, але поживним.
  • Вечеря повинен проходити за 3 години до сну.
  • На день потрібно їсти 5-6 разів невеликими порціями.
  • Продукти для поліпшення зору

    Тепер ви володієте інформацією про те, як поліпшити зір без окулярів, але з допомогою правильного харчування. Давайте ж акцентуємо увагу на самих продуктах, завдяки яким можна підвищити працездатність зорового апарату.

  • Моркву. Практично всі дорослі і діти знають про те, що морква покращує зір. Цей коренеплід багатий вітаміном А (каротин), який разом з рослинними оліями позитивно впливає на гостроту зору. Але каротин – це не єдиний вітамін, яким багата морква. Крім нього даний продукт містить вітаміни К, РР, B, С, Е, мідь, залізо, йод, калій. Цей овоч корисно вживати людям, що страждають від короткозорості, блефаритів, кон’юнктивітів, втоми і болю в очах.
  • Чорниця. На жаль, багато людей, що бажають поліпшити зір без операції, дуже зневажливо ставляться до цієї ягоди. А даремно! З’їдаючи навіть невелика кількість цього продукту, людина відновлює свій організм вітамінами A, В1, В2, C, а також дубильні речовини, пектини, марганцем, яблучної, бурштинової і молочної кислот. Ягоди чорниці покращує кровообіг у сітківці і знімають спазм і напруга зорового нерва, тому їх рекомендують вживати тим, хто щодня напружує очі за роботою.
  • Свіжа зелень. У кропі, петрушці і кинзі міститься багато вітамінів A, B і C.
  • Цитрусові. Всі ми знаємо, що вітамін с у великих кількостях міститься в апельсинах, лимонах і грейпфрутах. Свіжовичавлений сік з цих фруктів допомагає поліпшити зір, оскільки аскорбінова кислота підтримує стабільну проникність капілярів сітківки очного яблука.
  • Варто додати, що каротин можна знайти в авокадо, персики, манго, папайї, абрикосах, шипшині, жовтому перці, помідорах, гарбузі, цикорії, гарбузі, цибулі-пореї, буряках і шпинаті.

    Народні рецепти

    Як поліпшити зір народними засобами? Представляємо вашій увазі кілька простих, але дієвих способів.

    У тому випадку, якщо ця процедура вам не підійшла, спробуйте наступний спосіб: змочіть дві серветки в холодній воді і дві в гарячій. Приляжте, покладіть спочатку на віки теплі серветки на 20 секунд, а потім – холодні. Повторіть процедуру кілька разів.

    Гімнастика

    Ми вже знаємо, що завдяки правильному харчуванню, водним процедурам і народних засобів можна істотно допомогти очам, але ви знаєте про те, як поліпшити гостроту зору за допомогою спеціальної гімнастики? Якщо регулярно виконувати нескладні вправи, то вже через пару місяців можна помітити відчутний результат.

  • Робіть очима руху по колу спочатку в праву, а потім в ліву сторону.
  • Тримаючи голову нерухомо, дивіться очима вгору. Потім подивіться вниз, не змінюючи положення голови. Після цього проведіть очима вліво, потім вправо і по діагоналі.
  • Проведіть очима вісімку в повітрі. Спочатку креслите поглядом зверху вниз, а потім зробіть це знизу вгору.
  • Швидке моргання і зажмурівання – ще один хороший спосіб, як можна поліпшити зір і позбутися від перевтоми очей.
  • Зорово сконцентруйтеся на якій-небудь далекій точці, після чого почніть дивитися на кінчик носа. Зробіть 10 повторень.
  • Як бачите, всі ці вправи зможе легко виконати абсолютно кожна людина. Бережіть зір змолоду, обов’язково введіть в раціон харчування корисні фрукти і овочі і не дозволяйте сучасних гаджетів псувати ваше здоров’я.