Тільки для справжніх пані!

Яблука і кефір, яблука і сир для схуднення

Яблука і кефір, яблука і сир для схуднення

Зміст:

Струнка фігура і здоровий колір обличчя – бажання будь-якої жінки. Дієти і голодування підійдуть не всім за станом здоров’я. Та й сучасні ритми життя не дозволяють ретельно вираховувати калорії і співвідношення нутрієнтів. Виручать «яблучні» дні. Достатньо одного сеансу в тиждень, щоб привести вагу в оптимальне співвідношення без навантаження на організм.

Чим корисний розвантажувальний день на яблуках?

Яблуко – фрукт легендарний. Ньютон відкрив закон всесвітнього тяжіння завдяки впала на його геніальну голову яблуку. Адам спокусився Євою, скуштувавши яблучка. Православна церква в серпні зазначає яблучний Спас.

А скільки влучних прислів’їв пов’язано з яблуком! «Гарне яблуко доктора стоїть», «Яблука їж вранці і не ходи до лікарів», «Яблуко на вечерю, і лікар не потрібний». Народна мудрість підтверджена дослідженнями дієтологів. Потужний вплив обумовлено унікальним складом:

Яблука не просто дарують красу. Вони відроджують організм і наповнюють енергією. Тому включення яблук в раціон рекомендується важко хворим людям, після лікування антибіотиками, курсів радіо-і хіміотерапії.

Розглянемо популярні способи яблучного оздоровлення.

Розвантажувальний день на одних яблуках

Самий ефективний і результативний розвантажувальний день — яблучний. Протриматися весь день на воді та яблуках непросто. Але це найвірніший спосіб скинути 2-3 кг на добу. Суть його в тому, що їсти можна тільки яблука і пити мінеральну воду без газу.

Меню яблучного розвантажувального дня:

Яблука слід розділити на 6 рівних частин і з’їсти їх протягом дня через рівні проміжки часу.

Пити слід не менше 2 літрів в день по склянці після кожного прийому яблук. У жаркий час року кількість випитої води повинно бути ще більше. Якщо вам ну дуже складно сидіти а одній воді, то її можна чергувати з зеленим чаєм. Додавати в чай цукор, мед або будь підсолоджувачі не можна. Виняток — низький тиск, при ньому такий розвантажувальний день загрожує наслідками.

Для людей у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом дієтологи радять вживати не сирі яблука, а запечені в духовці або мікрохвильовій печі. Такі яблука містять більше калію і пектину, відмінно адсорбуючою «шкідливості»з потаємних куточків шкт.

Розвантажувальний день на яблуках і кефірі

Варіант рекомендується при «поганому» кишечнику. Регулярні яблучно-кефірні дні сприяють заселенню кишкового тракту корисними мікроорганізмами, відновленню мікрофлори і перистальтики.

Знадобляться 1,5 – 2 кг кисло-солодких або кислих яблук, літр кефіру жирністю не більше 1%, 1-1,5 літра питної негазованої води. Яблука слід розділити на 5 — 6 прийомів. Кожна порція запивається поперемінно водою і кефіром. Якщо долає голод, можна випити рідину або додатково з’їсти яблуко.

Розвантажувальний день на яблуках і сирі

Такий спосіб розвантаження переноситься набагато легше. Слід взяти 600-800 гр. низкожирного сиру, кілограм несолодких яблук, 1-2 літра питної води. Яблучно-сирний харчової обсяг розподіляється на шість порцій: перші три прийоми відводяться на яблучне харчування, в інші з’їдається сир. Кожна порція запивається склянкою води. Між «обідами» бажано випивати по чашці води. При гострому голод можна дозволити собі додатково 1\2 яблука або воду. Деякі схеми допускають урізноманітнити розвантажувальне меню несолодким зеленим чаєм, салатом з яблук і сиру.

Яблучно огіркові розвантажувальні дні

Відразу зазначимо, що це річна розвантаження, оскільки для лікувального харчування використовуються сезонні овочі. Найбільш варіативний спосіб оздоровлення.

Знадобляться 1,5 кг несолодких яблук і стільки ж грунтових огірків. Фрукти поділяємо на шість прийомів. Меню рекомендується приблизно таке:

Добова норма рідини – 1-2 літри питної води, причому на сніданок, обід і вечерю дозволяється побалувати себе несолодким яблучним чаєм.

Розвантажувальний день на яблуках для вагітних

Набір ваги при вагітності, а також набряки – поширена проблема майбутніх мам. У нормі під час «цікавого положення» жінка може поправитися на 5-7 кг (вага плоду, навколоплідні води, оболонки). Якщо форми округлюються сильніше, можна подумати про розвантажувальних періодах.

При сприятливо протікає вагітності гінекологи не проти 1 дня на тиждень для оздоровчого харчування. Нюанси розвантажувальних днів в період виношування малюка наступні:

Якщо вибір падає на користь яблук, то оптимальним варіантом вважається яблучно-сирна схема. Сир містить всі необхідні речовини для плода: білки, вуглеводи, мінерали і легко засвоюються жири. Яблуко – джерело мікро — та макроелементів, вітамінів. Причому, корисніше вживати печені фрукти. Доповнити меню можна ніжним «смузі». Очищене яблуко і кефір з додаванням кориці збиваються в блендері.

Загальні рекомендації при яблучних разгрузках

Протипоказання до яблучним розвантажувальним дням

Незважаючи на вражаючу користь, яблучна дієта має свої протипоказання. Підібрати інші варіанти розвантажувальних днів слід людям з проблемами шлунково-кишкового тракту:

Однак, якщо бажання настільки велике, що неможливо встояти, варто віддати перевагу запечених фруктів, приправивши блюдо дрібкою кориці. Коли обмежень немає, то можна сміливо приступати до яблучним експериментів. Провести розвантажувальний день не складно: яблука

Приблизно через місяць – другий ви не тільки придбаєте елегантну постать, але і відзначите приплив сил, активізацію розумової діяльності.



Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи:

Розвантажувальний день на воді — 7 ефективних варіантів

Зміст: Розвантажувальний день на воді: варіанти проведення і кому корисний Розвантажувальний день на одній воді Розвантажувальний день на воді і чаї Розвантажувальний день на мінеральній воді Вода і яблука –…

Розвантажувальний день на огірках для схуднення — 100% результат

Зміст: Чим корисний розвантажувальний день на огірках Розвантажувальні дні для схуднення на огірках, результати Розвантажувальний день на огірках – найбільш ефективні і корисні варіанти Огірковий розвантажувальний день для схуднення Розвантажувальний…

Лопух: лікувальні властивості. Корінь лопуха, сік, листя — властивості, рецепти

Зміст: Корисні лікувальні властивості лопуха Лікувальні властивості лопуха в медицині — при яких хворобах допоможе лопух Лікувальні властивості лопуха для волосся Лікувальні властивості лопуха для обличчя Лікувальні властивості кореня лопуха…