Тільки для справжніх пані!

Все про корисні властивості лляного масла

Все про корисні властивості лляного масла

Багато прихильників здорового харчування говорять і пишуть про чудодійні властивості лляного масла. Славиться воно тим, що сприяє схудненню і містить безліч важливих для організму кислот і вітамінів. А як його застосовувати, які ще корисні речовини воно містить, має протипоказання і де його взяти – для багатьох загадка.

Лляною називають рослинне масло, вичавлена з насіння льону. Продається воно в аптеках і великих магазинах, є відносно недорогим продуктом. Дивно, але лляне масло широко застосовується в промисловості. Його вживання в їжу менш популярно. Це пов’язано з тим, що продукт має короткі терміни зберігання і не придатний для термічної обробки.

Цінується масло лляного насіння?

Олію льону, корисні властивості якого відомі з найдавніших часів, є рекордсменом серед продуктів харчування за змістом полінасичених жирних кислот, більш відомих, як Омега. Ці речовини вважаються енергетичним запасом нашого організму і беруть участь в безлічі процесів, щохвилини відбуваються в тілі людини.

Найважливішою з полінасичених кислот є Омега-3. Вона необхідна для ефективного функціонування серцево-судинної і нервової системи, роботи м’язів, суглобів і сприяє профілактиці різних захворювань. А у взаємодії з Омега-6 і Омега-9 вона значно підвищує їх корисну дію на організм людини. Завдяки наявності полінасичених жирних кислот масло лляного насіння допомагає піклуватися про красу і здоров’я.

Крім того, воно містить мікроелементи, вітаміни A, E, K, B і фітоестрогени. З усіх цих причин лляна олія дуже корисно для жіночої краси та здоров’я. Завдяки вхідним в його склад речовин, воно допомагає зберігати молодість, покращує зовнішній вигляд і підвищує загальний тонус організму.

Постійне вживання лляної олії приводить до наступних результатів.

Багато рекомендують вживати цей продукт під час вагітності, із-за присутності в ньому Омега-3 кислот, необхідних для оптимального розвитку плоду, в тому числі, для дозрівання нервової системи і мозку. А що містяться в ньому вітаміни і мінерали корисні не тільки майбутній дитині, але і мамі. Однак у цей період необхідно до всіх продуктів відноситься з обережністю і ні в якому разі не застосовувати навіть натуральні біологічно активні добавки, не порадившись з лікарем.

Лляне масло для схуднення

Вважається, що олія з насіння льону допомагає зниженню ваги. Насправді це не зовсім так. Вхідні в його склад речовини, що допомагають знизити апетит, нормалізувати обмін речовин і рівень жирів в організмі. Таким чином, воно буде сприяти схудненню тільки в тому випадку, якщо є зайві кілограми. Коли вага людини в нормі, цілком можливо, що такого результату виникати не буде, а деякі навіть спостерігають зворотний ефект.

Величезна цінність лляної олії при дотриманні дієти в тому, що в його склад входять вітаміни і мінерали, що заповнюють добову норму корисних речовин.

Будь-рослинний продукт має невелику проносну дію. Якщо значно перевищувати рекомендовану дозу, це може спровокувати зневоднення організму. Так що в цілях зниження ваги не варто зловживати цим методом. Найкраще поєднувати розумне споживання лляної олії з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Правила прийому

Лляне масло, лікувальні властивості якого важко переоцінити, дуже важливо вживати в їжу, дотримуючись правильну технологію зберігання. По-перше, для цього підходить тільки продукт, отриманий методом холодного віджиму. По-друге, після відкриття він зберігається в прохолодному і темному місці не більше двох тижнів. При нагріванні виріб не тільки втрачає вітаміни і всю свою цінність, але і стає шкідливим для здоров’я.

Лляне масло різних виробників дещо відрізняється один від одного за смаковими якостями, так що можна вибрати ту марку, яка виявиться найбільш приємною. Купувати для прийому в їжу слід масло в невеликих затемнених пляшках, які щільно закриваються, так як термін зберігання відкритої ємності короткий, а вплив сонячного світла і повітря згубно для жирних кислот, що входять до його складу.

Звичайно олію льону застосовують наступним чином:

Крім того, застосовувати лляне масло можна в якості косметичного засобу по догляду за волоссям, нігтями та шкірою. Наприклад, включаючи його до складу домашніх масок для обличчя і тіла. Присутність в ньому полінасичених кислот, вітамінів A, E, K помітно впливає на блиску і зростання волосся, а також стан шкіри.

Заходи безпеки

Як вже говорилося раніше, важливо правильно дотримувати умови зберігання масла з насіння льону і не нагрівати його. Крім того, слід прислухатися до своїх відчуттів і припиняти його прийом при виникненні неприємних симптомів. Входять до складу продукту речовини можуть викликати індивідуальну непереносимість та алергічні реакції. Крім того, він має ряд протипоказань.

Лляне масло, корисні властивості якого науково доведено, слід виключити із свого раціону в наступних випадках:

Його застосування не можна поєднувати з прийомом звіробою, противірусних препаратів і антидепресантів. З обережністю варто використовувати продукт при гіпертонії, холециститі і порушення в роботі печінки.

Навіть незважаючи на те, що до його складу входить багато полінасичених кислот, вітамінів і мінералів, важливих для будь-якого людського організму, чоловікам не варто захоплюватися цим виробом. Від регулярного вживання у великих кількостях слід виявитися з-за наявності в складі фітоестрогенів.

Якщо не забувати про протипоказання, даний продукт може принести багато користі організму.



Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи:

Все про низькокалорійні солодощі: які ласощі можуть бути корисними

Зміст статті: Шкідливі наслідки Корисні натуральні продукти Рецепти Практично кожна жінка намагається обмежити себе у вживанні солодощів, щоб не набрати зайві кілограми. Але подібні заборони на улюблені маленькі задоволення здатні…

Все про вітаміні B1: в яких продуктах міститься тіамін

Зміст статті: Ознаки нестачі тіаміну Хто особливо потребує в цьому вітаміні? Чим може бути викликаний дефіцит вітаміну? Продукти, багаті тіаміном Підводимо підсумки У яких продуктах міститься вітамін В1? Це питання…

Чарівна петрушка: чим корисна ця зелень для чоловіків

Зміст статті: Рослина для чоловічої сили Чим ще корисна зелень? Як правильно готувати рослина? Коли не варто вживати петрушку? Городня зелень корисна і для чоловічого, і для жіночого організму. Вона…