Тільки для справжніх пані!

Шоколадна дієта: принципи, меню, види шоколадної дієти

Шоколадна дієта: принципи, меню, види шоколадної дієти

Зміст:

Шоколадна дієта за короткий термін дозволить позбутися 3 ─ 7 кг зайвої ваги. Метод особливо гарний для кавоманів та любителів солодкого. Адже основні продукти дієти ─ це шоколад і каву.

Шоколадна дієта: особливості та принципи

Схуднення на шоколаді ─ дуже жорсткий спосіб боротьби з надлишковими кілограмами. Активна втрата ваги відбувається, завдяки дуже низькій калорійності раціону і відмови від солі. Добова калорійність складає всього 540 ккал. Звичайний міський житель в день витрачає 2000 ─ 2200 ккал. Таким чином, 1460 ─1660 ккал спалюються за рахунок підшкірної жирової тканини. За тиждень шоколадної дієти можливо витратити 1 ─ 1,5 кг підшкірного жиру.

Дієта передбачає вживання шоколадного продукту в кількості 80 ─ 120гр. Кожна трапеза повинна супроводжуватися чашкою кави. Напій сприяє виведенню зайвої рідини з організму, прискорює обмін речовин і притупляє апетит.

Шоколад повинен бути з високим вмістом какао-бобів, адже саме вони прискорюють обмін речовин. Перевагу слід віддати чорного шоколаду. Він стимулює роботу головного мозку, надає омолоджуючу дію на організм. Виробляє гормон ендорфін, що забезпечує гарний настрій. Покращує роботу серцево-судинної системи і сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Шоколадна дієта для схуднення ─ види

Існує кілька способів схуднення на шоколаді. Кожен з них має свої особливості.

Кавово-шоколадна дієта

Класичний варіант шоколадної дієти. Має ще одну назву: «Дієта Алсу». Співачка лише один раз згадала в одному зі своїх інтерв’ю, що дотримувалася шоколадної дієти. За деякими джерелами, актрисі вдалося схуднути на 8 кг, Але, незважаючи на позитивний результат, Алсу невтішно відзивається про такому способі схуднення і більше його не використовує. Під час дієти можуть спостерігатися головний біль, депресивний стан, запаморочення, болі в шлунку.

Метод розрахований на 7 днів, втрата ваги складе від 5 до 7 кг. Щоб уникнути обвисання шкіри, рекомендується робити фізичні вправи і масаж. Добовий раціон складається з однієї плитки шоколаду (90 ─ 100 гр), яку можна з’їсти за один раз або розділити на декілька прийомів. Після кожного вживання шоколаду, обов’язково випивати чашку несолодкого кави. Деякі медики вважають, що краще заварювати натуральний продукт, т. к. гранульований кави сприяє прояву целюліту. У напій можна додавати нежирне молоко.

Під час дієти дуже важливо пити достатню кількість рідини (1,5─ 2 л). Інтервал між трапезою і прийомом води повинен бути не менше 2,5 ─ 3 годин. Рекомендується приймати вітамінні препарати.

Меню шоколадно-кавової дієти:

Виходити з дієти потрібно обережно і з великою обережністю, інакше втрачений вагу швидко повернеться. Спочатку вводяться фрукти і овочі, потім кисломолочні продукти, нежирні бульйони. Сіль необхідно додавати в раціон поступово. В іншому випадку, вона може осідати в обезвоженном організмі, а це призведе до набряклості і набору ваги. Повторювати методику можна не раніше, ніж через 1,5 місяця.

Шоколадна дієта на 3 дні

Перевагою методу є його тривалість ─ всього лише 3 дні. За цей короткий термін можна позбутися від 2 ─ 3 кг. Меню складається з 90 ─ 120 гр гіркого шоколаду і натуральної кави без цукру. Щоб виключити можливість запорів, необхідно випивати 1,5 ─ 2 л рідини. Це може бути столова вода, зелений чай, трав’яні відвари. Всі три дні меню виглядає однаково:

Повторити такий спосіб схуднення можна через місяць.

Розвантажувальні шоколадні дні

Розвантажувальні дні ─ хороший спосіб очищення організму і схуднення. Такі дні можна повторювати раз в тиждень. Раціон розвантажувального дня складається з плитки шоколаду, кави і води. Втрата ваги може скласти від 300 г до 1 кг

Другий варіант шоколадного розвантажувального дня більш різноманітний. Вживається шоколад, какао, кефір, трав’яні відвари.

Меню:

Можна вибрати меню будь-якого розвантажувального дня і доповнити його 30 гр шоколаду. Наприклад, гречаний або морквяний день. Шоколад буде сприяти притуплення апетиту.

Італійська шоколадна дієта

Свій варіант схуднення на шоколаді запропонували італійські дієтологи. Тривалість складає 7 днів. За цей термін втрата ваги може скласти від 3 до 7 кг Дозволені продукти: 30 гр чорного шоколаду, овочі, фрукти, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, каші з вівса і пшениці, дієтичні соуси. Допускається є попкорн, приготований без масла і солі, і топінги (добавки) до нього. Зрідка вживаються нежирні сорти м’яса, птиці. Можна пити зелений чай, кави, кефір, воду з лимоном. Всі інші продукти забороняються.

Меню може виглядати наступним чином:

1-й, 4-й, 7-й дні:

2-й, 5-й дні:

3-й, 6-й дні:

Шоколадна дієта — протипоказання

Шоколадна дієта орієнтована на здорових людей. Підліткам і людям, страждаючим цукровим діабетом, підвищеним тиском, наявністю каменів у жовчному міхурі, захворюваннями печінки і органів травної системи, алергічними реакціями на шоколад, схуднення на шоколаді категорично протипоказано.

Шоколадна дієта ─ відгуки

Лікарі і дієтологи не рекомендують застосовувати тривалу шоколадну дієту, оскільки вона може негативно позначитися на стані здоров’я. Але тим не менш, велика кількість людей випробували цю методику. Худнуть жінки і дівчата часто залишають свої відгуки на форумах. Ось лише деякі з них:

Карина, 27 років: « Я дуже часто роблю розвантажувальний шоколадний день. Цілий тиждень їм кашки і овочами, а по неділях разгружаюсь шоколадкою. І худну, і солодке їм».

Оксана, 32 роки: « Пробувала худнути за допомогою шоколадки. На 3 день почалися сильні болі в шлунку. Змушена була припинити».

Олеся, 25 років: « Я протрималася на шоколадній дієті 7 днів! Шалено пишаюся своєю витримкою і результатами. Я схудла на 7 кг Правда, шоколад тепер не люблю».

Юлія, 23 роки: « Пробувала триденну шоколадну дієту. Схудла на 2 кг, сильного почуття голоду не відчувала».

Олена, 30 років: «Шоколадна дієта – одна з найпопулярніших і модних на сьогоднішній час. Про неї пишуть багато видань, її дотримуються зірки і наші кумири. І не дивно, адже на перший погляд, мало хто відмовиться від такого задоволення – їсти шоколад і худнути. Але не варто плекати ілюзії, так як насправді це одна з найтяжчих дієт, яку може витримати не кожна красуня.

Суть моєї шоколадної дієти

Суть дієти в тому, що протягом дня можна з’їсти до 80 грам чорного шоколаду (ніяких батончиків і молочних ласощів!!!). Пити вам можна чорний, заварену каву без цукру з додаванням знежиреного молока. При цьому зверніть увагу на те, що пити каву можна лише через 3 години після шоколадного сніданку, обіду або вечері.

Тепер ви зрозуміли, що ця дієта, по суті – голодування! Звичайно, просидівши на ній всього 5-7 днів можна скинути до 6 кг, але можуть бути і негативні наслідки, наприклад, депресія через недоотримання необхідних калорій, запаморочення, непритомність, підвищення тиску, а також болі в шлунку…

Якщо ви все ж зважитеся на цю дієту, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, а краще з професійним дієтологом. І пам’ятайте, що після закінчення дієти вам не можна в перші ж дні наїдатися досхочу, інакше ваш організм може збунтуватися, а ви наберете всі втрачені кілограми і навіть більше.

Як на мене, то цю дієту можна трохи змінити – не потрібно голодувати протягом рекомендованих 5-7 днів, достатньо один раз в тиждень зробити розвантажувальний шоколадний день. Так і здоров’ю не нашкодиш, і зайві кілограми скинеш!

Отже, підведу підсумки і резюмую свій відгук про шоколадній дієті. Шоколадна дієта мені дуже сподобалася. Я можу сказати, що це одна з дієт, яка допомогла мені за короткий час скинути стільки, скільки я хотіла. Дієта триває 7 днів. За цей час я повинна була втратити 7 кілограм. Ви не повірите, але це і сталося! За перших три дні я позбулася 4 кг. Це було відмінним початком, яке доводить мені досі – ідеал не так далеко! Варто зауважити, що дієта ефективна, навіть при вазі низькому початковому вазі. Мій зріст -160, вага до дієти — 45 кг. Після дієти – 38 кг!»



Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи:

Розвантажувальний день на гречці, гречка і кефір, яблука — кращі варіанти

Зміст: Розвантажувальний день на гречці — кому він потрібен? Гречаний розвантажувальний день для схуднення – результати Варіанти меню розвантажувального дня на гречці Гречаний розвантажувальний день для схуднення Розвантажувальний день на…

Яблука і кефір, яблука і сир для схуднення

Зміст: Чим корисний розвантажувальний день на яблуках? Розвантажувальний день на одних яблуках Розвантажувальний день на яблуках і кефірі Розвантажувальний день на яблуках і сирі Яблучно огіркові розвантажувальні дні Розвантажувальний день…

Розвантажувальний день на воді — 7 ефективних варіантів

Зміст: Розвантажувальний день на воді: варіанти проведення і кому корисний Розвантажувальний день на одній воді Розвантажувальний день на воді і чаї Розвантажувальний день на мінеральній воді Вода і яблука –…