Тільки для справжніх пані!

Розвантажувальний день на воді — 7 ефективних варіантів

Розвантажувальний день на воді - 7 ефективних варіантів

Зміст:

Зайва вага в останні десятиліття став просто бичем людства. За деякими даними, кожен третій чоловік на Землі важить більше, ніж йому слід було б виходячи з його конституції. З віком ця проблема часто ускладнюється: нерухоме багатогодинне сидіння за комп’ютером, нервове «заїдання» отриманих на роботі стресів, уповільнення метаболізму поступово роблять свою справу. Кар’єра і матеріальне становище «йдуть в гору» паралельно з додатковими кілограмами.

Про шкоду надмірної ваги чули всі, але не у кожного вистачає сили волі, щоб виснажувати себе багатоденними дієтами, постійним підрахунком калорій. А як складно буває худеющему сідати за один стіл з нормально обідають сімейством! Стільки спокус, коли в тарілках домочадців і борщ свіжозварене, і картопелька з грибами, і оладки до чаю, а у тебе лежить один капустяний лист…І так цілий тиждень. Ось і зриваються багато, кидають дієти і знову наїдаються. Організм, зраділий вседозволеністю, починає посилено поглинати калорії і перетворювати їх в жирові запаси – не знаєш, коли господареві знову прийде у голову десять днів поспіль є виключно салат з огірків з кульбабами!

Між тим є один відмінний спосіб, не терзаючи себе, з легкістю втратити кілька кілограмів. Результат не з’явиться відразу, але зате він буде надійним. Як же зробити так, щоб і вовки були ситі, і вівці залишилися цілі – як схуднути без мук і випробування власної сили волі на міцність?

Розвантажувальний день на воді: варіанти проведення і кому корисний

Цей спосіб зветься «розвантажувальний день». Він передбачає своєрідну міні-дієту, яку необхідно витримати лише 24 години. Харчовий режим в цю добу можна організувати по-різному: хтось любить просто пити чисту воду, хтось додає кілька склянок кефіру, а комусь подобаються фрукти, і він чергує, наприклад, яблука з зеленим чаєм. Головне правило – вибираємо якийсь один основний продукт (крім таких важких, як м’ясні страви, борошняні вироби, солодкі сорти винограду і бананів) і проводимо цілий день, перекушуючи тільки їм, а в якості пиття вживаючи звичайну кип’ячену або мінеральну воду. Можете взагалі нічого не їсти протягом доби? Прекрасно, значить, вам варто спробувати розвантаження на воді.

Такий день буде корисний не тільки власникам зайвих кілограмів. Його потрібно проводити і тим, хто страждає хворобами суглобів, гіпертонією, деякими шлунково-кишковими захворюваннями (але необхідна попередня консультація лікаря). Крім того, розвантажувальний день принесе користь абсолютно здоровим людям зі стрункою фігурою, особливо коли їх вік наближається до порогу 35-річчя (або коли вже за 35). Чому? Це потрібно для стимулювання обміну речовин, для того, щоб, незважаючи на уповільнення метаболізму (яке передбачено природою в зрілому віці), людина завжди залишався в прекрасній формі і не набирав вагу.

Розвантажувальний день на одній воді

На сьогоднішній день дієтологами розроблено багато концепцій розвантажувального дня. Почнемо з того варіанту, який не вимагає абсолютно ніяких витрат. Не треба заглядати в холодильник або бігти в магазин. Вам потрібно буде лише закип’ятіть 2 літра води. Все, «меню» готове.

Воду кип’ячену або бутильовану) слід пити протягом дня відразу ж, як тільки ви відчуєте відчуття голоду. Можна прохолодну, можна теплу – як вам захочеться. Головне – за цілий день пити не менше 2 літрів.

Що відбувається з організмом під час такої розвантаження? Виводяться шлаки, відпочиває травний тракт, посилено працюють нирки, сприяючи видаленню продуктів розпаду всього, що ми «закидали» в себе протягом кількох днів напередодні.

Швидше за все, в першій половині дня, вам буде нескладно триматися, тому що більшість людей звикли снідати і обідати по-мінімуму, а під час вечері надолужувати згаяне. В післяобідній час ви можете відчути слабке запаморочення, неприємний присмак у роті, можливі гострі напади голоду. Цей стан треба перетерпіти: воно швидко проходить. З метою полегшити собі життя постарайтеся забезпечити себе яким-небудь цікавим, але неэнергозатратним заняттям: читання, вишиванням, доглядом за домашніми квітами. І думайте про те, що завтра прямо з ранку ви зможете дозволити собі солодку ароматну грушу, улюблену кашу на воді або ніжний сир з медом і родзинками.

Якщо протримаєтеся добу – ранок будете винагороджені відчуттям надзвичайної легкості, свіжості. Вам захочеться стрибати і танцювати. Ви відчуєте себе 10-річним веселою дитиною. Спробуйте – це безперечно варто невеликих витрачених зусиль!

Розвантажувальний день на воді і чаї

Деякі люди не люблять пити воду, але від склянки свіжозавареного чаю ніколи не відмовляться. Якщо ви з таких – сміливо можете практикувати розвантаження на чаї. Вода теж знадобиться, але в мінімальній кількості.

Прямо з ранку заварюємо в скляному або керамічному чайнику зелений чай. Чорний теж можна, але користі від зеленого ви отримаєте в рази більше. Адже зелений чай — це:

Зелений чай корисний гіпертонікам, людям з хворобами нирок, «сердечникам». Та й здоровим він не завадить: кажуть, цей чудовий напій подовжує життя на 7 років, якщо пити його регулярно. Заварювати його треба водою температури близько 800с. Протягом дня можна випити стільки чаю, скільки захочеться, іноді чергуючи з простою водою. Подбайте про наявність поруч туалету: підступність зеленого чаю полягає в сечогінний ефект.

Розвантажувальний день на мінеральній воді

В якості способу розвантаження можна вибрати день на мінералці. Тільки слід купувати не лікувальну, а столову воду, оскільки лікувальна містить багато солей і мінеральних речовин. І ні в якому разі не вибирайте газовану воду! Вона викликає подразнення шлунка і здуття живота.

Якщо ви любите мінералку – такий розвантажувальний день вам не здасться занадто складним. Ефект буде таким же, як від голодування на чистій воді.

Вода і яблука – відмінний варіант розвантажувального дня

Любителі яблук найчастіше відрізняються стрункими фігурами. Адже цей чудовий фрукт містить небагато калорій, а ось корисних речовин в ньому маса:

І ще цілий список, який не вміститься в пару пропозицій. Яблука сприяють більш активної переробки печінкою жиру. Крім того, вони мають не дуже виражений послаблюючий ефект, за рахунок чого поліпшується робота травної системи. Солодкі яблука, з’їдені в достатній кількості, приглушують почуття голоду. А кислі – навпаки, посилюють апетит.

Щоб влаштовувати собі розвантажувальні дні на яблуках, треба бути впевненим у відсутності гострих захворювань шлунково-кишкового тракту. При виразці шлунка цей вид розвантаження взагалі не рекомендується – хіба тільки в стадії стійкої ремісії, так і яблука потрібно попередньо запекти, а не вживати сирими.

Якщо у вас немає протипоказань, запасайтеся 1,5 яблук і їжте протягом дня, а в перервах пийте воду. У деяких людей яблука збуджують сильне почуття голоду. Якщо ви ставитеся до таких «щасливчиків», краще монодієту на яблуках не застосовувати.

Ефективний розвантажувальний день на воді з лимоном

Лимон входить до числа фруктів, багатих одним з найбільш потрібних нашому організму вітамінів – вітамін С. Тому ви можете спробувати «вбити двох зайців»: поповнити запаси вітаміну С і одночасно скинути надлишки ваги.

Як проводити розвантаження на воді і лимоні? Звичайно, змушувати себе їсти корисний, але надзвичайно кислий фрукт не варто. Просто пийте протягом дня воду, в якій розлучений свіжовичавлений сік лимона – кілька крапель на стакан. Іноді можна перекусити скибочкою. Але краще не захоплюватися: можливе подразнення шлунка.

Вода з лимоном – прекрасний варіант розвантаження.

Розвантажувальний день на воді і кефірі

Якщо вам складно витримувати розвантажувальні дні на одній воді або на що викликають апетит фруктах, використовуйте інший спосіб: пийте свіжий кефір без цукру. Кефір чудово усуває голод, при цьому насичуючи організм кальцієм та іншими корисними мікроелементами. В кефірі містяться дріжджові грибки, які допомагають «запуску» обміну речовин. Лактобактерії покращують роботу травлення. Ті жири, які присутні в організмі, розщеплюються швидше.

Для монодієти потрібно купити 1,5, а краще 2 л одноденного кефіру. Його п’ють кожен раз, коли захочеться їсти. В перервах – вода в будь-яких кількостях.

Два розвантажувальних дні на воді

Іноді бажаючі скоріше розпрощатися із зайвою вагою практикують відразу 2 дні на воді або воді із додаванням якогось фрукта. Такий варіант теж можливий, але їм не варто захоплюватися: непідготовлена людина може відчути себе недобре. Слабкість, втома, небажання займатися справами, підвищена дратівливість – такі можуть бути підсумки дводенної голодування. Якщо вже дуже хочеться, можна голодувати 2 рази в тиждень, але не підряд, а, наприклад, через день. У цей «ситий» день їжа повинна бути легкою, добре засвоюваної. Вихід з такої голодування обов’язково повинен починатись з запечених фруктів, або з тушкованих овочів, або з невеликої кількості каші на воді (гречки). Інакше вам забезпечені болі і дискомфорт у шлунку і кишечнику.

На скільки можна схуднути завдяки розвантажувальним дням?

Швидких результатів на такий міні-дієті чекати не слід. За відгуками практикуючих такі дні, за один раз можна позбутися від 500 г, а то й цілого кілограма. Але не варто забувати, що втрата ваги в даному випадку йде частково за рахунок виведення рідини. Нирки посилено працюють – результатом стає помітний «відкат» стрілки ваг у зворотний бік. Але якщо влаштовувати такі дні регулярно протягом, наприклад, півроку, можна втратити і 6, і 10, і більше кілограмів. Але для цього необхідно дотримувати правильний режим харчування між «голодуванням» (тобто ніяких тортів, піц і смаженої картоплі). Організм за час відмови від їжі на добу отримує невеликий стрес, за рахунок чого прискорюється обмін речовин, і вага втрачається, але не різко, а поступово. Крім того, трохи зменшується обсяг шлунка – у підсумку ви самі їсте менше, ніж звикли, навіть не помічаючи цього.

Оборотна сторона медалі: протипоказання до розвантажувального дня на воді

Не варто проводити такі дні дітям до 16 років, навіть при наявності надлишкової ваги. Їх організм ще росте, формується, і позбавляти його живлення неприпустимо. Для схуднення підліткам потрібно дотримуватися спеціально розроблену дієту.

Категорично не можна голодувати тим, хто хворий на цукровий діабет, захворювання печінки в стадії загострення. Протипоказаний цей спосіб зниження ваги всім, у кого в анамнезі присутні виразка шлунка, кишечника або гастрит (за винятком випадків досягнення тривалої стійкої ремісії). Не можна голодувати вагітним жінкам, а от годуючим щадний варіант розвантаження на кефірі буде корисний. Небажано влаштовувати таке випробування організму тим, хто має проблеми з жовчовивідними шляхами (це може спровокувати напад холециститу). Втім, один з варіантів – день на кефірі – їм можна з обережністю спробувати.

Всім іншим можна випробувати на собі цю коротку монодієту – в будь-якому вигляді: на чистій воді, на мінералці, на яблуках або воді з лимоном. Головне – запам’ятайте основні правила. Необхідно:

Якщо всі ці умови дотримати, монодієта принесе величезну користь. Відчуття легкості буття, бадьорий настрій і явне, помітне неозброєним оком зменшення небажаних обсягів – ось результати, до яких приведуть регулярні розвантажувальні дні. Спробуйте – вам сподобається!



Де ви зараз? Ось тут:


Схожі записи:

Розвантажувальний день на огірках для схуднення — 100% результат

Зміст: Чим корисний розвантажувальний день на огірках Розвантажувальні дні для схуднення на огірках, результати Розвантажувальний день на огірках – найбільш ефективні і корисні варіанти Огірковий розвантажувальний день для схуднення Розвантажувальний…

Лопух: лікувальні властивості. Корінь лопуха, сік, листя — властивості, рецепти

Зміст: Корисні лікувальні властивості лопуха Лікувальні властивості лопуха в медицині — при яких хворобах допоможе лопух Лікувальні властивості лопуха для волосся Лікувальні властивості лопуха для обличчя Лікувальні властивості кореня лопуха…

7 чарівних властивостей води для краси і здоров’я

Зміст: Властивість перше: вода допомагає худнути Властивість друге: вода — джерело життєвої енергії Третє: кращий засіб від стресу Четверте: вода контролює тонус м’язів Властивість п’яте: вода — запорука вашої молодості…