Тільки для справжніх пані!

Розвантажувальний день на гречці, гречка і кефір, яблука — кращі варіанти

Розвантажувальний день на гречці, гречка і кефір, яблука - кращі варіанти

Зміст:

Для нормалізації роботи організму практично кожній людині необхідно періодично влаштовувати йому «вихідний» — розвантажувальний день. Сенс його в тому, що протягом дня дозволяється споживати лише один продукт. За один такий день цілком реально скинути від одного до трьох кілограм, залежно від обраного меню. Існує кілька видів розвантажувальних днів, до них відноситься день на яблуках, на кефірі, на гречці, і навіть на воді. Також є можливість вживання в їжу відразу двох продуктів.

Розвантажувальний день на гречці — кому він потрібен?

Розвантажувальний день на гречці прекрасно підійде тим, хто бажає очистити свій організм, стабілізувати вагу, але при цьому не хоче залишатися голодним. Гречка повільно засвоюється в організмі, вона є досить ситної крупою, завдяки цьому, набагато простіше стримувати бажання з’їсти щось ще.

Такий розвантажувальний день прекрасно підійде при бажанні утримувати свою вагу в нормі, особливо після рясного застілля. Також з його допомогою вдасться непогано почистити кишечник, адже містяться в гречці харчові волокна прекрасно рятують організм від токсинів і шлаків. Гречка допомагає зміцнити судини і очистити печінку, що сприятливо позначається на засвоєнні кальцію і поліпшення загального самопочуття.

Гречаний розвантажувальний день для схуднення – результати

Якщо регулярно влаштовувати собі один день на гречці, це допоможе позбавитися від непотрібних кілограмів, а також запобігти їх виникненню в подальшому. У середньому, за один день маса тіла зменшується на 1 кг, який не повернеться після повернення до звичайного харчування.

Завдяки очищенню кишечника, корисні речовини з продуктів краще засвоюються в організмі, а позбавлення від шлаків і токсинів допомагає позбутися від дефектів на шкірі, які часто з’являються при великій їх кількості.

Варіанти меню розвантажувального дня на гречці

Варіантів приготування гречки для розвантажувального дня кілька. До найбільш поширених належать такі види меню:

Бажано не додавати при приготуванні сіль, цукор та інші приправи. Якщо дуже хочеться – допускається додавання в кашу сухих водоростей.

Гречаний розвантажувальний день для схуднення

Якщо мета розвантажувального дня – схуднення, влаштовувати такі дні необхідно набагато частіше. Таке схуднення ідеально підійде для тих, чиєю метою є позбавлення від невеликої кількості зайвих кілограмів, а також запобігання подальшого набору ваги.

За один день на гречці можливо скинути від 500гр до кілограма — це не так багато для володарів пишних форм, але якщо потрібно привести себе в гарну форму після відпустки або тривалого неправильного харчування, то цього цілком достатньо.

При розвантажувальному дні на гречці дозволяється з’їсти не більше 200 грам гречки (зважувати необхідно сиру гречку), пити багато води і зелений чай без підсолоджувачів.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

В одному з варіантів розвантажувального дня на гречці допускається вживання кефіру. При розвантажувальному дні на гречку з кефіром користь для кишечника ще відчутніше, по причині змісту у кефірі кисломолочних бактерій, які мають позитивну дію на кишечник і весь організм.

Варіантів меню при такому розвантажувальному два дні:

Розвантажувальний день на гречаної каші і яблуках

Якщо при розвантажувальному дні на гречці додатково вживати в їжу яблука, розвантажувальний день буде значно легше пережити. Дозволяється їсти яблука в проміжках вживання гречаної каші в кількості приблизно 1кг день. При додаванні подрібненого на тертці або в блендері яблука в кашу, її смак буде значно приємніше, а розвантажувальний день не принесе дискомфорту і бажання з’їсти що-небудь шкідливе.

Розвантажувальний день на гречці і молоці

Для любителів молока існує варіант очищення організму, в меню якого, крім гречки допускає прийом молока. Є два види меню:

  • 200 грам гречки промити і залити кип’яченим молоком. Обов’язково враховувати, що молоко повинне бути знежиреним, інакше повністю втрачається сенс розвантажувального дня. Гречку на молоці слід щоразу, коли з’являється відчуття голоду, в невеликих кількостях.
  • У другому варіанті необхідно харчуватися так само, як при розвантажувальному дні на гречці, при цьому дозволено пити молоко в проміжках між їжею.
  • Гречка з салатом — варіант розвантажувального дня

    В якості різноманітності розвантажувального дня на гречку в проміжках між гречаними прийомами їжі, а також у вигляді доповнення до каші можна вживати овочевий салат з огірків і помідорів, заправляти його не можна. Овочі володіють низькою калорійністю, що перешкоджає набору ваги. При вживанні салату в розвантажувальний день зменшується ймовірність зривів і пригнічується бажання з’їсти що-то ще, крім гречки.

    Перемолу в блендері гречану кашу з салатом можна отримати нове блюдо, що допоможе уникнути відчуття одноманітності меню, при цьому не вплине на результат розвантажувального дня.

    Ще кілька ефективних варіантів розвантажувального дня на гречці

    Гречка з соєвим соусом

    Непоганим варіантом розвантажувального дня на гречці вважається вживання гречки, заправлений соєвим соусом. При цьому компенсується відсутність солі, на смак каша стає більш приємною. Зелений чай з часточкою лимона допоможе трохи урізноманітнити денний раціон, якщо пити гіркий чай не виходить – можна додати туди трохи меду.

    Розвантажувальний день на гречці і висівках

    При достатньому вживанні рідини можна поєднувати гречку з висівками. Для цього їх необхідно ненадовго замочити у воді для набрякання. Перекушуючи висівками в перервах між гречаною кашею, можливо заглушити відчуття голоду і забезпечити організм додатковими компонентами, які допоможуть краще і швидше вивести з організму токсини і шлаки.

    Томатно-гречаний день

    Для любителів томатного соку підійде розвантажувальний день на гречці і цьому напої. Обсяг випитого соку повинен бути не більше одного літра за весь день. Пити його можна як після їжі, так і в проміжках між прийомами.

    Гречка з бульйоном

    Самий поживний, але не самий дієвий розвантажувальний день на гречці дозволяє варити і запарювати гречку, заливаючи її курячим бульйоном. Для приготування бульйону необхідно зняти з філе курей шкіру, відварити без солі, далі злити бульйон і відварити в чистій воді ще раз. Другий бульйон виходить нежирний, при цьому зберігає корисні речовини і смак курки, завдяки чому прийоми їжі будуть набагато приємніше. Солити і додавати масло, як і в інших варіантах, заборонено.

    Гречаний розвантажувальний день під час вагітності

    Вагітність не є протипоказанням для періодичної розвантаження організму. Гречаний розвантажувальний день цілком підійде, крім того, іноді лікарі самі радять майбутній мамі влаштувати розвантажувальний день. Бажано в розвантажувальний день вживати в їжу щось, крім гречки, наприклад, яблука, огірки, кефір. Дуже важливо спланувати меню розвантажувального дня таким чином, щоб не відчувати почуття голоду. Необхідно вибрати один з додаткових продуктів, який буде вживатися в проміжках між основними прийомами їжі.

    Для профілактики набряків, які часто переслідують вагітних жінок, рекомендується влаштовувати раз на два тижні розвантажувальний день на гречці і зелених яблуках. При цьому обов’язково слід пити багато рідини, переважно чистої води.

    Влаштовувати розвантажувальний день при вагітності слід після консультації з лікарем і при відсутності будь-яких протипоказань, які індивідуальні для кожної людини.

    Розвантажувальний день на гречці — протипоказання, заборони, рекомендації

    Незважаючи на користь розвантажувального дня на гречці, не кожна людина може дозволити собі очищення організму цим способом. Існує ряд протипоказань, до яких відноситься:

    Категорично заборонено під час розвантажувального дня на гречці вживання наступних продуктів:

  • Солодощі. До них відносяться всі кондитерські вироби, молочні коктейлі, солодкий чай і кава, всі газовані напої та інші продукти, що містять хоч краплю цукру;
  • М’ясо, зокрема куряче, а також будь-яка риба;
  • Фрукти, за винятком яблук, якщо вони передбачені в меню розвантажувального дня;
  • Для того щоб розвантажувальний день пройшов ефективно і приніс бажані результати у вигляді очищення організму і невеликого зменшення маси тіла, слід прислухатися до наступних рекомендацій:

    При відсутності протипоказань, щотижневий розвантажувальний день на гречці дозволить не допустити набір ваги, очистити організм від шкідливих речовин, тим самим в рази поліпшити самопочуття та стан здоров’я.



    Де ви зараз? Ось тут:


    Схожі записи:

    Яблука і кефір, яблука і сир для схуднення

    Зміст: Чим корисний розвантажувальний день на яблуках? Розвантажувальний день на одних яблуках Розвантажувальний день на яблуках і кефірі Розвантажувальний день на яблуках і сирі Яблучно огіркові розвантажувальні дні Розвантажувальний день…

    Розвантажувальний день на воді — 7 ефективних варіантів

    Зміст: Розвантажувальний день на воді: варіанти проведення і кому корисний Розвантажувальний день на одній воді Розвантажувальний день на воді і чаї Розвантажувальний день на мінеральній воді Вода і яблука –…

    Розвантажувальний день на огірках для схуднення — 100% результат

    Зміст: Чим корисний розвантажувальний день на огірках Розвантажувальні дні для схуднення на огірках, результати Розвантажувальний день на огірках – найбільш ефективні і корисні варіанти Огірковий розвантажувальний день для схуднення Розвантажувальний…