Рибна дієта

Все більшу популярність серед тих, хто дотримується філософії «Здоровий дух в здоровому тілі», набуває Рибна дієта. Саме її використовують як ефективний засіб схуднення Єва Лонгорія і Вікторія Бекхем. Популярність цієї дієти пояснити досить просто: по-перше, вона зручна, так як худнучи, ви не будете відчувати почуття голоду; по-друге, в рибі міститься величезна кількість корисних речовин, таких як кислоти Омега3,не тільки підтримують відмінний стан волосся і шкіри, зміцнюють стінки судин, що є профілактикою серцево-судинних захворювань, а також допомагають боротися з депресією. Потрапляючи в наш організм, риба засвоюється практично повністю, при цьому насичуючи його необхідними вітамінами, такими як фосфор, риб’ячий жир, кальцій, мінеральними речовинами і мікроелементами.

Зазвичай, Рибна дієта триває не більше семи днів, за які можна буде скинути 2-4 кг. Можливо, це не так вже й багато, але зате на рибній дієті можна сидіти сім днів через сім. До переваг цієї дієти також можна віднести поступове зниження ваги, що дозволить вам краще закріпити результат, а також уникнути таких супутніх, як розтяжки.

Сорти риби слід вибирати залежно від початкової ваги і рівня фізичної активності. Якщо ви займаєтеся спортом, фізично активні і ваш індекс маси тіла більше норми, вибирайте більш калорійні сорти риби для того, щоб не уповільнити свій обмін речовин.

Золотим правилом рибної дієти є вживання великої кількості чистої води (не менше півтора літрів), причому один стакан бажано випивати вранці натщесерце. Також по склянці води слід випивати перед кожним прийомом їжі.

З напоїв, перевагу слід віддавати зеленого чаю без цукру і натуральним цитрусових соків.

Меню рибної дієти

Зразкове Меню рибної дієти на сім днів:

1-й день:

Сніданок. По 150г приготованих на пару риби і капусти, зелений або трав’яний чай.

Обід. Овочевий суп, 100г смаженого лосося, 150г коричневого рису, трохи соєвого соусу.

Полуденок. Будь-які фрукти, окрім бананів.

Вечерю. 200 г вареної нежирної риби, свіжі овочі і зелений чай.

2-й день:

Сніданок. 1 яйце некруто, жменю сухофруктів, зелений чай.

Обід. Рибні котлети (філе риби, цибулина, морква, яйце), житній хліб (2 шматочки), овочевий суп.

Полуденок. Будь-які фрукти.

Вечерю. Кілька шматочків оселедця, житній хліб « шматочка), чай, кілька горіхів (кешью, мигдалевих, фундук)

3-й день:

Сніданок. Кілька волоських горіхів, бутерброд з житнього хліба з рибою, чай.

Обід. Пісний борщ, 150 г тушкованої капусти, варене яйце фаршироване червоною ікрою.

Полуденок. Будь-які фрукти, окрім бананів (150 г).

Вечерю. 300 г відварених креветок, чай.

4-й день:

Сніданок. 150г приготованої на пару риби, 100 г тертої моркви, заправленої 1 чайною ложкою оливкової олії, чай, тост.

Обід. Вуха, 100г форелі або сьомги малої солі, 2-3 невеликих запечених в духовці картоплі.

Полуденок. Будь-які фрукти.

Вечерю. Рибні тефтелі (2 шт.), чай.

5-й день.

Сніданок. По 150 г приготованих на пару риби і капусти, чай.

Обід. Овочевий суп, 100г смаженого лосося, 150г коричневого рису, трохи соєвого соусу.

Полуденок. 150г фруктів.

Вечерю. 200г відварених кальмарів, житній хліб (2 шматочки), чай.

6-й день:

Сніданок. 2 шматочки житнього хліба з червоною ікрою, чай

Обід. Вуха, 150г морської капусти, шматочок відвареної скумбрії.

Полуденок. Будь-які фрукти.

Вечерю. Рибні котлети з тушкованою морквою, чай.

7-й день:

Сніданок. 1 яйце некруто, жменю сухофруктів, зелений чай.

Обід. Вуха, 1 печена картоплина, 150г салату з морської капусти

Полуденок. Будь-які фрукти.

Вечерю. 300г відварених креветок, 150 г коричневого рису, чай.