Тільки для справжніх пані!

Проста гімнастика для обличчя та шиї від зморшок і інших вікових змін

Проста гімнастика для обличчя та шиї від зморшок і інших вікових змін

З віком шкіра стає менш еластичною і пружною, з’являються зморшки. Запобігти їх появі або зробити менш помітними допоможе спеціальна гімнастика для обличчя від зморшок.

Ці прості вправи потрібно робити щодня, на їх виконання не витрачається багато часу. У цій статті ви познайомитеся з різними прийомами того, як правильно виконується гімнастика для шиї та обличчя від зморшок.

Чому з’являються зморшки?

Факторів появи складочок на шкірі багато:

Складочки на обличчі не подобаються нікому, тому і жінки, і чоловіки зацікавлені в тому, щоб знайти спосіб порятунку від них.

Чим допоможуть вправи?

Гімнастика, спрямована на збереження молодості шкіри, відрізняється нюансами виконання. При ігноруванні рекомендацій і неправильному виконанні ефект може і не з’явитися. Багатьох людей приваблює така гімнастика від зморшок на обличчі тому, що її можна проводити самостійно в домашніх умовах.

У кожної вправи є свої плюси. За допомогою гімнастики обличчя проти зморшок можна домогтися наступних результатів:

  • Прискорюється циркуляція крові, колір обличчя поліпшується.
  • Шкіра стає пружною і еластичною, зникає в’ялість щік.
  • Посилюється вироблення природного колагену, що запобігає поява нових складок.
  • Гімнастика, спрямована на поліпшення стану шкіри навколо очей, позитивно впливає на зір і позбавляє від темних кіл.
  • Протипоказання

    Вправи для обличчя від зморшок не варто проводити, якщо у вас:

    Також не рекомендується виконувати такі вправи після ін’єкцій ботокса і мезотерапії. Це може призвести до швидкого виведення препарату, у підсумку результат від процедур буде анульований. Потрібна консультація фахівця, якщо була перенесена операція на обличчі.

    Правила і рекомендації

    Щоб ефект від вправ був вище, дотримуйтеся наступних правил:

    Дотримуючи всі ці рекомендації, ви навчитеся правильно виконувати гімнастичні вправи проти складок на обличчі.

    Класична гімнастика

    Гімнастика проти зморшок допоможе опрацювати всі групи м’язів обличчя. Перед початком тренування не забудьте трохи помасажувати обличчя. Отже, вправи:

  • Прикладаємо пальці до брів, злегка тиснемо на шкіру, трохи зрушуючи її вниз, але при цьому брови піднімаємо вгору. Відраховуємо 5 секунд, потім прибираємо пальці. Таких підходів має бути мінімум 10.
  • Притискаємо середній палець до центру лоба, натискаємо і піднімаємо шкіру вгору, брови опускаємо вниз. Повторити 10 разів.
  • У цій вправі задіяні обидві руки. Притиснути долоні рук до верхньої частини лоба, очі слід закрити. Виконуємо обертальні рухи 10 разів в одну сторону, 10 разів – в іншу.
  • Гімнастика цигун

    Напевно, ви помічали, що азіатки виглядають набагато молодше своїх років. У чому ж секрет? Виявляється, багато хто з них виконують спеціальну гімнастику проти зморшок на обличчі – цигун. Головні переваги таких занять: мінімум часу; можна виконувати вдома; підходять абсолютно для всіх віків; швидкий результат.

    Китайська гімнастика не терпить поспіху і метушні. Всі рухи потрібно виконувати повільно і чітко. Перед тим як почати робити вправи, вмийтеся і прийміть зручну позу. Отже, приступаємо:

  • Кінчиками пальців повільно погладжуємо лоб, перенісся, щік, підборіддя і шию. Далі злегка похлопываем по всім перерахованим ділянок.
  • Погладжуємо шкіру обличчя долонями і опрацьовуємо зону губ і повік вказівним пальцем.
  • Злегка натискаємо на обличчя долонями, тим самим розминаючи м’язи.
  • Злегка натискаємо долонями, підставами долонь, суглобами великих пальців на обличчя.
  • Кісточками пальців виконуємо погладжування, намагаючись не зрушувати шкіру.
  • Далі починаємо трохи на неї натискати.
  • Закрийте очі, уявіть, що у вас є золоті нитки, розподіліть їх подумки руками по всій області обличчя і шиї.
  • Завершуємо вправа легкими омивають рухами ніг, голови, тіла.
  • Цигун – це техніка, омолоджуюча не тільки обличчя, але і весь організм.

    Мімічна гімнастика

    Мімічна гімнастика для обличчя призначена для підтягування шкіри і для запобігання появи зморшок. Дуже важливо робити такі вправи для м’язів обличчя як можна частіше.

    Основою даної техніки є багаторазове напруга м’язів обличчя і їх правильне розслаблення. Основне правило: вправи виконуються сидячи і не поспішаючи. Перед тим як приступити до комплексу вправ, слід нанести живильний крем і трохи почекати, поки він вбереться. Кожну вправу виконуємо по 10 разів.

    Комплекс вправ:

  • На вдиху стискаємо зуби і розтягуємо губи в широкій посмішці. На видиху через ніс поступово позбавляємося від посмішки.
  • Стискаємо губи, потім витягуємо їх у трубочку. Далі кладемо долоні перед вушними раковинами, трохи натискаючи на вилиці. Губи слід розслабити для того, щоб максимально натягнути шкіру.
  • Витягуємо губи у форму букви «о», потім закрити рот на кілька секунд і повторюємо вправу.
  • Напружуємо м’язи в області підборіддя, повільно відкинути голову назад. На видиху повертаємо голову в природне положення і розслабляємо м’язи.
  • Складаємо Пальці рук в «замок» і кладемо в такому положенні на лоб. Опираючись руками, слід поворухнути бровами. Виконуємо таку вправу близько 7 секунд.
  • Максимально надуваємо щоки, витримуємо близько 7 секунд, потім видихаємо.
  • На вдиху втягуємо щоки, на мить стоїмо, далі видихаємо через рот.
  • Широко розкриваємо очі, відраховуємо 5 секунд, потім сильно заплющує на такий же час. Відкриваємо очі, швидко моргаємо, прищуриваемся 4 рази поспіль. Повторюємо вправу від початку і до кінця.
  • Закриваємо очі, дивимося вниз. До верхньої частини лоба притискаємо долоні, підтягуємо їх вгору. Вважаємо про себе 10 разів, далі робимо обертальні рухи очима, не відкриваючи їх.
  • Як бачите, всі вправи дуже прості, їх виконання не займає більше 15-20 хвилин. Гімнастика не повинна супроводжуватися болем або появи синців. Наявність цього говорить лише про те, що вправи виконуються неправильно.

    Не забувайте про те, що молодість легше зберегти, ніж повернути. Починати робити гімнастику можна з 25 років. В будь-якому віці регулярні вправи підуть на користь, шкіра стане більш пружною, зморшки розгладяться, зникне друге підборіддя, а колір обличчя значно покращиться.